как правильно пить воду

Пейте воду на здоровье!

 Как правильно пить воду

Вы пьете несколько чашек чаю или кофе в день и считаете, что ваш организм получает достаточно ВОДЫ? Конечно, скажете вы, я еще пью соки, ем фрукты, овощи, супы… Да, вода здесь содержится, но это не та вода, которую так жаждет наш организм!
Чтобы извлечь чистую воду из всех этих продуктов организму приходится затратить очень много сил и энергии… А чай, к тому же, еще и замечательно мочегонное средство. В итоге, мы пытаемся утолить жажду, а получаем обезвоживание организма!

Возможно, вы мне возразите, и скажете, что ломкие и слоящиеся ногти, сухие волосы и кожа, проблемная кожа – это все не результат недостатка воды, а всего-то нужно сходить в салон красоты или просто купить дорогой крем. Да, косметические процедуры вам помогут, но суть всех этих косметических манипуляций сведется к тому, что вы будете УВЛАЖНЯТЬ свою кожу «целительными» кремами. А не проще ли дать воды изнутри, ведь не только коже, ногтям, волосам нужна жидкость?

Весь наш организм состоит на 70% из воды. Мы не растекаемся от такого количества воды потому, что она в организме находится в структурированном состоянии (вода в таком виде похожа на лед, только не тает). Каждая клеточка нашего тела заполнена водой, и эту воду периодически надо менять на «более свежую». Если этого не делать – в организме будут накапливаться токсические вещества в огромных концентрациях, что проявиться самым негативным образом на здоровье.

Каждый день мы теряем более 2 литров воды с мочой, потом, выдыхаемым воздухом. Если не восполнять эти потери, организм дает о себе знать следующим образом: плохое самочувствие и снижение работоспособности. При потере жидкости 6-8% от массы тела наблюдается: повышение температуры, бледность кожи, учащенное сердцебиение, одышка, мышечная слабость, головные боли, головокружение и полуобморочное состояние. А при потере 10% жидкости в организме происходят необратимые изменения и возникают серьезные заболевания. Потеря же 15-29% воды является смертельной!

В результате хронического обезвоживания могут проявиться такие признаки как тошнота при беременности, боль различных локализаций, аллергии, ожирение, сухость во рту. Ожирение возникает в результате неумения человека различать чувство жажды от чувства голода (мы кушаем «вкусняшки» вместо того, чтобы просто попить водички). А если вы чувствуете сухость во рту, то знайте – это уже последний признак обезвоживания!

Хроническое обезвоживание может быть одной из причин очень серьезных заболеваний: хронический колит, ложный аппендицит, язвенная болезнь, бронхиальная астма, ожирение, сахарный диабет, остеохондроз, мигрень и другие заболевания.

А вам это надо???

И что же делать? Оказывается все не так уж и сложно, нужно только выполнять некоторые элементарные правила:

  1. Пить ВОДУ 30 грамм на каждый килограмм массы тела, то есть при весе 50 кг – воды нужно в день выпивать не менее 1,5 литра.
  2. При тяжелых физических нагрузках необходимо увеличить потребление воды. Так же это касается и сухих жарких дней, когда организм теряет много жидкости чтобы не перегреться.
  3. Нельзя пить воду во время еды – это помешает нормальному перевариванию пищи, лучше пить за час до еды и через 1,5-2 часа после.
  4. Какую воду пить? Из-под крана лучше не пить, она далеко не всегда соответствует нормам качества питьевой воды. Кипяченая вода – мертвая. Можно воду покупать в магазине. Самая лучшая вода – талая вода, так как она чистая и структурированная. Такую воду лучше приготовить в домашних условиях. Не поленитесь уделить 10 минут в день, чтобы сохранить здоровье и продлить молодость себе и своей семье.

Пейте воду на здоровье!

ПОДЕЛИТЕСЬ СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ 🙂


Комментарии:

комментариев 6

стройка красота фасадов Инфо здесь доставка стройматериалов
  • Вячеслав

    Наталья, очень полезная статья. Вода один из основных источников нашей жизнедеятельности, и очень важно, чтобы эта вода была качественная. Но к сожалению качество воды , которую мы употребляем желает быть лучше.

    • Татьяна

      В юности занималась спортом, наш тренер всегда особое внимание уделял количеству выпитой нами воды, до сих пор осталась хорошая привычка пить чистую воду в нужном количестве.

      • Наталья Будько

        Как вам повезло, хорошая у вас привычка. Всем такую привычку — меньше бы болели!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рейтинг@Mail.ru